পুজোর আগে উপোস করতে হয় কেন? জানুন ধর্মীয় ও স্বাস্থ্য উপকারিতা

পুজোর আগে উপোস বা উপবাস করার রীতি বিভিন্ন ধর্মীয় ও সাংস্কৃতিক ঐতিহ্য-এর অংশ। এটি প্রধানত আধ্যাত্মিক শুদ্ধতা ও মানসিক প্রস্তুতির সাথে সম্পর্কিত। তাই আমরা বলতে পারি উপবাস = ইন্দ্রিয়সংযম + আত্মশুদ্ধি + ঈশ্বরনিষ্ঠা। পৃথিবীর শুরুর প্রান্তিক অবস্থা থেকে অর্থাৎ  সেই হাজার বছর আগে থেকে বিভিন্ন ধর্মে উপোস করার প্রথা চলে আসছে। মুসলিম ধর্মে যেমন রমজানের সময় সারা দিন না খেয়ে সন্ধ্যা বেলায় খাওয়ার রেওয়াজ রয়েছে। অন্যদিকে হিন্দু ধর্মে যে কোনও পুজো বাড়িতে উপোস তো মাস্ট। ভগবানকে প্রসাদ নিবেদন করা হবে। পুজো শেষ হবে। তবে সেই প্রসাদ খেয়ে উপোস ভাঙবেন ভক্তরা। এখানেই শেষ নয়। পৃথিবীর বাকি ধর্মেও উপোস বা ফাস্টিং-এর প্রথা লক্ষ করা যায়।

পুজোর আগে উপোস

উপবাস করার ক্ষেত্রে ধর্মীয় ব্যাখ্যা

উপবাস (উ + উপ = নিকট, বাস = অবস্থান করা) অর্থাৎ ঈশ্বরের নিকটবর্তী হতে, আত্মসংযমের মাধ্যমে পবিত্রতা অর্জন করা। হিন্দু ধর্মীয় শাস্ত্র ও পুরাণসমূহে উপবাসকে এক গুরুত্বপূর্ণ তপস্যা বা সাধনার রূপে বিবেচনা করা হয়। উপবাস কেবলমাত্র খাদ্যবর্জন নয়, বরং ইন্দ্রিয়সংযম, পবিত্রতা, মনসংযম ও ঈশ্বরচিন্তনের মাধ্যমে আত্মশুদ্ধির এক বিশেষ পদ্ধতি।

শাস্ত্রীয় ব্যাখ্যা

মনুসংহিতা (৬/৯২):

"উপবাসঃ শুচিত্বার্থং আত্মসংযমসাধনম্।"

অর্থাৎ উপবাস পবিত্রতার জন্য এবং আত্মসংযম সাধনার জন্য।

গীতা (৬.১৬-১৭) তে বলা হয়েছে:

"নাত্যশ্নতস্তু যোগোऽস্তি ন চৈকান্তমনশ্নতঃ।"

অর্থাৎ অতিরিক্ত আহার বা উপবাস দুটোই যোগপথের বিরোধী। তাই সুষম ও নিয়মিত উপবাস করাই উচিত।

পুজোর আগে উপোস করলে যে উপকার গুলো পরিলক্ষিত হয় তা নিম্নে কয়েকটি ধাপে আলোচনা করা হইল

১. শারীরিক ও মানসিক শুদ্ধতা: উপবাস আসলে আমাদের শরীরের জন্য অনেকটা তাজা বাতাসের মতো কাজ করে। এটা শরীর থেকে বিভিন্ন টক্সিন বের করে দেয় এবং আমাদের মনের শান্তি ফিরিয়ে আনে। যখন পুজো বা প্রার্থনা করি, তখন উপবাসের ফলে আমাদের মন একদম পরিষ্কার হয়। এর ফলে আমরা পুরোপুরি ঈশ্বরের দিকে মনোযোগ দিতে পারি। উপবাসের সময় যে সাদাসিধে খাবার খাই, তার ফলে আমাদের মন আরও ফোকাসড হয়। সহজ কথায়, উপবাস আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করে।  যখন আমরা উপবাস করি, তখন নিজের প্রতি একধরনের শ্রদ্ধা জানাই এবং আমাদের আত্মা ও শরীরের সঙ্গে একটা সুন্দর সম্পর্ক গড়ে তুলি। এটা একটা সুন্দর অভিজ্ঞতা, যা শুধু খাবারের অভাব নিয়ে নয়, বরং আত্মজ্ঞান এবং শান্তির খোঁজে। এতে করে আমরা নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করতে পারি।

২. আত্মসংযম ও তপস্যা: উপবাস হচ্ছে একটা পদ্ধতি যার মাধ্যমে আমরা আমাদের ইন্দ্রিয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করি আর নিজেদের শুদ্ধ করার চেষ্টা করি। হিন্দু ধর্মে, এটা তপস্যা হিসেবে পরিচিত। তপস্যার মাধ্যমে আমরা নিজের ভেতরের আধ্যাত্মিক শক্তিকে আরো বাড়াতে পারি। উপবাসের সময় আমরা সাধারণত খাওয়া-দাওয়া থেকে বিরত থাকি, যাতে আমাদের মনে এবং শরীরে একটা ক্লিয়ার ফোকাস থাকে। এই সময়টা আসলে আমাদের আত্মা এবং শরীরের জন্য এক ধরনের বিশ্রামের সুযোগও। এটা করতে হলে অবশ্যই নিয়ম পালন করতে হয়। অনেক লোক উপবাসের সময় শুধু পানি পান করে অথবা কিছু ফল খায়, আবার কয়েকজন সম্পূর্ণ নির্জন থাকেন এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশে সময় কাটান। উপবাস করার সময়ের চর্চা আমাদের মনকে আরও স্পষ্ট করে, চিন্তাধারা পরিষ্কার করে এবং আমাদের জীবনে ভাল কিছু পাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করে। এক কথায়, উপবাস আমাদের সামগ্রিক সুস্থতা এবং আত্মিক উন্নতির জন্য সত্যিই সাহায্য করে।

৩. দেবতার প্রতি শ্রদ্ধা: ভক্তরা দেবতার কৃপা পেতে কঠোর নিয়ম মেনে চলে। উদাহরণস্বরূপ, দুর্গাপুজোর সময় অনেকেই কল্পারম্ভ করার আগে উপবাস করেন। এই সময়টা মানুষের কাছে পুজোর এক বিশেষ তাৎপর্য নিয়ে আসে। উপবাসের মাধ্যমে তারা নিজেদের ভক্তি এবং শ্রদ্ধা জানানোর চেষ্টা করেন। অনেকেই মনে করেন, এইসব নিয়ম পালন করলে দেবতাদের কাছে তাদের মনস্কামনা পৌঁছাবে। দুর্গাপুজোর সময় উপবাস করা শুধুমাত্র একটি ধর্মীয় রীতি নয়, এটা মানুষের আবেগ, বিশ্বাস ও পারিবারিক বন্ধনকে আরও দৃঢ় করে।

৪. প্রাচীন ঐতিহ্য: বেদ আর পুরাণে উপবাসের নানা নিয়ম নিয়ে অনেক কথা বলা হয়েছে। উদাহরণ হিসেবে, নবরাত্রির সময় দেখা যায়, অনেক লোক দিনজুড়ে ফলমূল খান আর রাতের বেলায় খাবার গ্রহণ করেন। এই সময় ধর্মীয় কাজের জন্য উপবাস রাখা হয়, যা অনেকের জন্য আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা দেয়। এই ধরণের উপবাসে ফল খেয়ে সময় কাটানো হয়। রাতের ভোগে তৃপ্তি পাবার জন্য অনেকেই অপেক্ষা করেন। এভাবে, এই ধর্মীয় অনুষ্ঠানে উপবাসের জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবারের বাছাই করা হয়, যারা নিজেদের বিশ্বাসকে মূল্যায়ন করেন এবং উৎসবে অংশগ্রহণ করেন। 

৫. বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ: বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে বললে, হালকা উপবাস আমাদের পাচনতন্ত্রকে বিশ্রাম দেয়। যখন আমরা কিছু সময় খাবার থেকে বিরতি নিই, তখন আমাদের শরীরকে মুনশিয়ানার সুযোগ মেলে। এটা আমাদের হজম শক্তিকে উন্নত করতে সাহায্য করে, ফলে আমরা শরীরে বেশি সুস্থ থাকি। বিশেষ করে পুজোর সময় যখন আমরা আরও বেশি এনার্জি ও মনোযোগ চাই, তখন এই ধরনের অভ্যাস আমাদের মানসিকভাবে ভালো থাকতে সহায়তা করে। তাই বলা যায় যে, হালকা উপবাসের এই প্রক্রিয়াটা আমাদের জীবনে খুবই সাহায্যকারী হতে পারে।

বিশেষ উদাহরণ:

দুর্গাপুজো: দুর্গাপুজো হলো বাংলাদেশের অন্যতম বড় উৎসব। এই দিনটা শুরু হয় কল্পারম্ভ থেকে, যেখানে বেশি মানুষ সকালে স্নান করে থাকেন এবং তার পর একবার ভোগ খেয়ে উপবাস শুরু করেন। অনেকের কাছে উপবাস রাখা এক ধরনের প্রথা বা রীতি। ধরা যাক, দিনটা থেকে তাদের ভগবতী দুর্গার বরদান পাওয়ার জন্য নিজেকে কিছুটা সীমাবদ্ধ রাখতে হয়।

শিবরাত্রি: শিবরাত্রি আসছে, আর এই বিশেষ দিনে ভক্তরা পুরো দিন উপবাস থেকে শিবের পুজো করেন। এটি এক ধরনের ঐতিহ্য যা বছরের এই সময়ে ভক্তদের মনে বিশেষ গুরুত্ব রাখে। সাধারণত, রাতটাতে শিবের জন্য আদ্ধাতিক পুজো করা হয়। অনেকেই প্রথম প্রহরে জাগ্রত থাকেন, এবং সারা রাত দেবতার নামে জপ-মন্ত্র করতে থাকেন।

উপবাসের সংস্কৃত শব্দ হল উপবাস - আক্ষরিক অর্থ হল কাছে থাকা। তার মানে ভগবানের সান্নিধ্যে থাকা - শারীরিকভাবে বা মানসিকভাবে এবং এভাবে সময় এবং ক্ষুধার বোধ হারিয়ে ফেলুন... খাবারের কথা ভুলে যান কারণ মন ঈশ্বরের কাছে থাকার আনন্দে নিমজ্জিত। অনুশীলনে, খুব কমই সেই অবস্থা অর্জন করতে পারে। কিন্তু লোকেরা বিভিন্ন মাত্রায় দ্রুত / উপবাস গ্রহণ করে - কেউ তাদের নিয়মিত খাবার ছেড়ে দেয় এবং কিছু ভিন্ন, হালকা কিছু খায়, কেউ কেবল ফল খায়, কেউ কেবল দুধ খায়… কেউ কেবল দিনে উপবাস করে এবং রাতে খায়, কেউ উপবাস করে। রাতে খাই আর দিনে খাই... ধারণা হল শরীর ও মনকে শুদ্ধ করা এবং ঈশ্বরকে তাঁর বহু নাম ও রূপে স্মরণ করার চেষ্টা করা।

হিন্দু ধর্মে, উপবাস একটি বাধ্যবাধকতা নয়, তবে একটি নৈতিক এবং আধ্যাত্মিক কাজ যেখানে লক্ষ্য শরীর ও মনকে শুদ্ধ করা এবং ঐশ্বরিক অনুগ্রহ অর্জন করা তাই আবার সেই দিক দিয়ে দেখলে উপবাস বাধ্যতামূলক বটে।

 উপবাসের বিভিন্ন রূপ

 উপবাসের বিভিন্ন রূপ রয়েছে যা কমবেশি কঠোর, অনুসরণ করা কমবেশি কঠিন এবং যা ব্যক্তিগত, পারিবারিক এবং সম্প্রদায়ের বিশ্বাসের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। কিছু ক্ষেত্রে, উপবাসের সাথে দিনে একটি খাবার পরিহার করা জড়িত। যাইহোক, উপবাসের অর্থ এই নয় যে শরীরকে ছাড়া যেতে হবে বা কষ্ট পেতে হবে। কখনও কখনও, পরিমাণ সীমাবদ্ধ না করে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার বাদ দেওয়া এবং অন্যদের দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যথেষ্ট। মাংস ভক্ষণকারীরা, উদাহরণস্বরূপ, কঠোরভাবে নিরামিষ খাবারের জন্য স্থির হতে পারে। নিরামিষাশীরা, প্রায়ই চাল, গম, বার্লি এবং মসুর ডাল বাদ দেয় এবং আলু দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। এমনকি সারা দিন মিষ্টি খাওয়াও সম্ভব। আরও কী, এই বিধিনিষেধগুলি প্রতিদিনের খাদ্যের পরিবর্তন এবং নতুন খাবার চেষ্টা করার একটি উপায়ও হতে পারে। উপবাসের একটি দিন এমনকি আচরণের প্রতিশ্রুতিও হতে পারে। মোদক উদাহরণস্বরূপ, নারকেল থেকে তৈরি মিষ্টি ডাম্পলিং এবং চালের আটা দিয়ে ঢেকে, উপবাসের নির্দিষ্ট দিনের জন্য প্রস্তুত করা হয় যার মধ্যে দেবতা গণেশের উপাসনা জড়িত।

হিন্দু ধর্মের সাধারণ কিছু উপবাস: হিন্দু ধর্মে উপবাসের সময়কাল হিন্দুধর্ম উপবাসের বিভিন্ন সময় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সবচেয়ে সাধারণভাবে পালন করা উপবাস, একাদশী, মাসে প্রায় দুবার, প্রতিটি আরোহী ও অবরোহ চাঁদের একাদশ দিনে সম্মান করা হয়। বছরের শুরুতে উদযাপন, শিবের সম্মানে, আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপলক্ষ। জুলাই এবং আগস্ট মাসে, অনেক হিন্দু একটি নিরামিষ খাদ্য গ্রহণ করে এবং সোমবার এবং শনিবার সন্ধ্যা পর্যন্ত উপবাস করে। অনেক হিন্দু মহিলা ভাল স্বামী পাওয়ার জন্য সোমবার উপবাস করেন।

উপবাসের ক্ষেত্রে বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা

মন্তব্যঃ যেহেতু আমাদের দেহ বাসর ইলেকট্রিক ইঞ্জিন স্বরূপ তাই এগুলো মাঝেমধ্যে রেস্ট বা বিরতির প্রয়োজন এজন্য উপবাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। আসুন আমরা সকলে মিলে ধর্ম পথে  থাকার চেষ্টা করি এবং বিভিন্ন পুজোতে এবং একাদশীতে উপবাস থাকার চেষ্টা করি।